Nach dem morgendlichen Aufwachen an etwas Schönes zu denken, stellt eine ideale Grundlage für die Gute-Laune-Fähigkeit dar. Auch die eigenen Gedanken lassen sich damit kontrollieren. Denn fast jeder Tag lässt sich so gestalten, dass es einen Grund zur Freude gibt.

Auch, wenn es plump klingt: Schon ein kleines Lächeln wirkt Wunder. Es kurbelt im eigenen Körper die Ausschüttung von Glückshormonen an, programmiert das Gehirn auf gute Gefühle und stimmt auch andere Menschen positiv.

Jedem passieren Fehler, und wer trotzdem nicht mit sich hadert, kann das Scheitern objektiv beurteilen und sich sagen, dass es beim nächsten Mal besser klappt. Denn Fehler sind dazu da, um aus ihnen zu lernen. Und aus jeder Situation lässt sich auch etwas Gutes ziehen. So gelingt es, schneller weiterzumachen, neuen Mut und neue Motivation zu gewinnen.

Die Devise heißt, sich nicht andauernd mit anderen zu vergleichen und sich davon beeinflussen zu lassen. Denn jeder Mensch hat etwas, was er besonders gut kann oder besonders gerne macht. Wer sich dies vor Augen führt, der kann sich auf sich selbst konzentrieren, sich etwas zutrauen, ein starkes Selbstwertgefühl entwickeln – und sich von der Opferrolle verabschieden.

Jeden Tag drei schöne Erlebnisse bewusst wahrzunehmen und auch aufzuschreiben, ist ein wissenschaftlich erwiesenes Mittel, um das Gehirn positiv zu programmieren. Dazu gehört auch, die kleinen Erfolge des Lebens – wie etwa das Abhaken von Erledigtem auf der To-do-Liste – als solche anzuerkennen und stolz darauf zu sein.

Egal, ob kreatives Hobby, Sport, Hilfsbereitschaft oder Freunde treffen – den Momenten im Leben, die Spaß und Freude bringen, darf man mehr Zeit einräumen. Wer von Menschen umgeben ist, die ständig jammern und sich beschweren, sollte sich besser an lebensfrohe und fröhliche Personen halten, denn die Einstellung des sozialen Umfelds färbt meist ab.