Würzige Luft, federnder Boden und beruhigendes Laubrascheln: Waldbaden gilt in Deutschland als neuer Wohlfühl-Trend. Dabei ist es in Japan spätestens seit den 1980 Jahren etablierte Praxis. Hier gibt es Shinrin-yoku sogar auf Rezept und Ärzte können sich auf „Waldmedizin“ spezialisieren. Tatsächlich belegen aktuelle Studien etwa der Universität München eindrucksvoll die Heilkraft der Bäume:

• Schon bei einem kurzen Waldspaziergang sinkt das Stresshormon Kortisol im Körper. Sie spüren, wie Sie zur Ruhe kommen.
• Das Gehirn schüttet vermehrt stimmungsaufhellende Hormone wie Serotonin und Dopamin aus. Ihre Laune steigt, Sorgen und Ängste treten in den Hintergrund.
• Die Pflanzen senden chemische Botenstoffe – Phytonzide, Terpene und Terpenoide – aus. Sie wirken antibakteriell, entzündungshemmend und antioxidativ auf Ihren Körper – Sie fühlen sich gesünder, kleine Wunden heilen besser.
• Die feuchte und reine Luft im Wald entlastet die Atemwege und tut auch der Haut gut. Sie sehen frischer aus und fühlen sich voller Energie.

Doch es muss gar nicht immer ein Aufenthalt im Wald sein. Denn alle Pflanzen senden positive Signale an unser Gehirn – das wussten bereits die alten Römer. Darum holten sie die Natur in die Städte und legten rund um ihre Thermen Parks an. Die ersten „modernen“ Kurpark-Anlagen Europas sind mittlerweile schon rund 350 Jahre alt. Das Konzept hat sich also bewährt. Wenn Sie bereits durch einen Kurpark flaniert sind, dann wissen Sie, wie wunderbar erholsam so eine grüne Oase des Friedens auf alle Sinne wirkt. Ein Kurpark ist Natur und geschützter Raum zugleich – und signalisiert darum unserem Gehirn: Entspann dich. Du bist in Sicherheit.

Finden Sie in der Natur zurück zur inneren Balance – bei einem Gesundheitsurlaub in Bad Kötzting.

Etwa der Kurpark Auwiesen von Bad Kötzting im Oberen Bayerischen Wald: Mit 12,6 Hektar gehört er zu den größten Parkanlagen der Region – und er liegt mitten im Stadtzentrum. Für diese großzügige Anlage wurde die Natur kunstvoll zu einem Raum der Erholung umgestaltet. Üppige Blumenrabatten, geschwungene Hecken-Pfade und überwachsene Wandelgänge laden Sie hier zum ausgiebigen Spaziergang ein.

Suchen Sie sich ein ruhiges Plätzchen am Teichufer oder unter einer ausladenden Baumkrone. Konzentrieren Sie sich nur auf den Duft der Blumen und Bäume, ihre Farben und Formen, das Säuseln der Blätter und das Summen der Insekten. Schon nach einer halben Stunde werden Sie sich wunderbar entschleunigt fühlen – und genau das ist die beste Prävention gegen Stress und Erschöpfung. Und wann haben Sie zum letzten Mal in einer duftenden Sommerwiese gelegen, die Wärme der Sonnenstrahlen genossen und sind über so viel Harmonie und Friedlichkeit einfach eingeschlafen? Gönnen Sie sich solche Stunden der Ruhe in der Natur – ob bei einem Kuraufenthalt, einem Gesundheitsurlaub oder bei einem Ausflug am nächsten Wochenende. Erkunden Sie dabei die vielen einzigartigen Park- und Gartenanlagen unserer Heilbäder und Kurorte – von Bad Heilbrunn über Pfronten bis nach Bad Windsheim.

Manchen fällt dieses bewusste „Faulsein“ schwerer als anderen. Gehören auch Sie zu den Menschen, die schon ganz nervös werden, wenn Sie Begriffe wie „Achtsamkeit“, „Meditation“ oder „Entschleunigung“ nur hören? Dann zwingen Sie sich nicht dazu – gehen Sie stattdessen wandern! Die kraftvolle Bewegung an der frischen Luft stärkt nicht nur Ihren Herz-Kreislauf, sie gibt Ihnen auch das Gefühl, „etwas getan zu haben“. Und während Sie beherzt ausschreiten, kommt ihr Geist ganz von allein zur Ruhe. Spätestens, wenn Sie den Blick von einem Berggipfel ins Tal schweifen lassen, sehen auch die Alltagssorgen plötzlich ganz klein aus. Ganz nebenbei beugen Sie durch diesen gesunden Sport auch Diabetes vor und wirken Rückenschmerzen entgegen.