© bayern.by Klaus Fengler
- Ein starker Rücken hält Körper und Geist gerade.
Gleichball mit dem Partner
Übungen können spielerisch und abwechslungsreich sein und gleichzeitig Körper (Koordination) und Geist (Gehirn) durch sich ändernde Aufgabenstellungen beanspruchen. Im Bereich der Koordination werden vor allem die Orientierungs-, Kopplungs- und Reaktionsfähigkeit verbessert und im Gehirn neue Reize zur Bildung neuer Netzwerke angelegt.
Gleichball mit Partner
Kurz gesagt:
Je nach Ansage wird ein kleiner Ball mit der rechten oder der linken Hand gefangen und gleichzeitig das gleiche oder gegengleiche Bein in unterschiedliche Richtungen bewegt.
Uns so geht´s:
Die Partner stehen sich in etwa vier Meter Entfernung gegenüber. Der erste Partner hat einen kleinen Ball in der Hand, sagt „links“ oder „rechts“ und wirft dem zweiten Partner den Ball zu. Dieser fängt mit der angesagten Hand und stellt gleichzeitig das zugehörige Bein einen kleinen Schritt nach vorn. Wenn der Ball gefangen wurde, stellt er das Bein wieder zurück und wirft nach Ansage der Fanghand den Ball wieder zurück. Für diese Übung gibt es verschiedene Variationen, die auch den Schwierigkeitsgrad steigern.
Du kannst die Variationen mit etwas Kreativität beliebig oft verändern!
Variation 1: Für Neulinge
Beim Fangen wird das gegengleiche Bein nach vorne gestellt.
Der Fanghand werden Zahlen 1 und 2 zugeordnet.
1 = linke Hand fängt + linkes Bein nach vorne
2 = rechte Hand fängt + rechtes Bein nach vorne
Die Zahlen 3 und 4 werden ebenfalls der Fanghand zugeordnet.
3 = linke Hand fängt + rechtes Bein nach vorne
4 = rechte Hand fängt + linkes Bein nach vorne
Das Bein wird nun nicht nach vorne, sondern nach hinten gestellt gesetzt.
Weitere Zahlen können zugeordnet werden:
5 = rechte Hand fängt + rechtes Bein nach hinten
6 = linke Hand fängt + linkes Bein nach hinten
7 = rechte Hand fängt+ linkes Bein nach hinten
8 = linke Hand fängt + rechtes Bein nach hinten
#gesundkannjeder
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