© erlebe.bayern, Gert Krautbauer
- Trinken Sie ausreichend Wasser für eine gesunde Ernährung!
Wasser: Treibstoff für den Körper
"Wer viel trinkt, kann auch viel leisten!"
Zu Beginn eine Frage: Wie viel Wasser haben Sie heute schon getrunken? Die meisten von uns sind sich ihrer täglichen Trinkmenge nicht litergenau bewusst, aber laut Studien steht fest: jede*r dritte von uns trinkt zu wenig!
Welche Folgen kann Wassermangel für unseren Körper haben? Und wie wichtig ist das Trinken von Wasser für Körper und Geist?
Für einen ausgeglichenen Wasserhaushalt im Körper müssen wir zwei bis drei Liter am Tag trinken. Klingt machbar, oder? Ist es für viele von uns aber nicht. Besonders berufstätige Menschen mit einem stressigen Alltag hören oft nicht ausreichend auf die Zeichen ihres Körpers. Hinzu kommt, dass je älter wir werden, desto mehr lässt unser Durstgefühl nach. #gesundkannjeder-Expertin Stefanie Nann erklärt, wieso das Trinken so wichtig für unser Wohlbefinden ist: „Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser. Er braucht Wasser, um wichtige Nährstoffe zu transportieren, Körper und Geist mit Energie zu versorgen und unsere Körpertemperatur zu regulieren. Wer viel trinkt, kann auch viel leisten!“
Trinken Sie häufig auch erst dann, wenn Sie so richtig Durst verspüren? Das Durstgefühl sollte keine Trinkerinnerung sein: „Unser Körper kann Wasser nicht kurzfristig speichern. Durst ist das Zeichen für ein Flüssigkeitsdefizit“, klärt die #gesundkannjeder-Expertin auf. Trinken wir also zu wenig, haben wir einen Wassermangel, der nicht sofort ausgeglichen werden kann, sondern sich erst nach wenigen Tagen regelmäßigen Trinkens reguliert.
Damit Sie nun aber nicht nur theoretisch wissen, wie wichtig Wasser für unseren Körper ist, haben wir drei praktische Alltagstipps für Sie, um öfter und rechtzeitig ans Wasserglas zu denken:
Tipp 1: Post-it Zettel zur Erinnerung
Schreiben Sie sich einen Post-it Zettel, beispielsweise: „Denk ans Wasser!“ und kleben Sie ihn sich an eine Stelle, an der Sie häufig vorbeilaufen oder an der Sie viel Zeit verbringen. So erinnern Sie sich schon vor dem Durst ans Wasser.
Tipp 2: Für ein bisschen mehr Abwechslung
Obst- oder Gemüsewasser: Verbessern Sie den Wassergeschmack mit Zitronen oder Gurken. Denn schmeckt es gut, trinkt man mehr!
Tipp 3: Eine Routine im Alltag
Eignen Sie sich eine Routine an: Trinken Sie morgens vor dem Aufstehen und abends ein bis zwei Stunden vor dem Einschlafen ein Glas Wasser. Besonders das Wasserglas am Abend fördert den Schlaf und regt den nächtlichen Stoffwechsel an. Zudem ist eine Trinkroutine der erste Schritt, um Wasser selbstverständlich in den Alltag einzubauen.
Allgemein ist das ausreichende Trinken von Wasser Teil einer ausgewogenen Ernährung. Im exklusiven Gesundheitsprogramm #gesundkannjeder in den bayerischen Heilbädern und Kurorten befassen Sie sich mit gesunder Ernährung sowie körperlicher und geistiger Gesundheit. #gesundkannjeder liefert vertiefende Impulse und die Möglichkeit, auch im Alltag die Zeichen Ihres Körpers richtig zu verstehen und entsprechend reagieren zu können. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und widmen Sie sich dabei verstärkt Ihrer Gesundheit. Die Expert*innen im Heilbad oder am jeweiligen Kurort leiten Sie an und erarbeiten mit Ihnen gemeinsam den Weg in ein gesünderes und bewussteres Leben. Dabei werden Ihnen Anregungen und Praxistipps weitergegeben, mit denen Sie auch Ihren Alltag zuhause gesund und leichter bestreiten können.
Weitere Informationen zu #gesundkannjeder
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