6 Tipps für Ihr Sportvergnügen

Der Körper leistet an heißen Tagen Schwerstarbeit – allein Ihr Herz schlägt 20 Schläge schneller als unter normalen Bedingungen. Denn das Herz-Kreislauf-System ist unter anderem dafür zuständig, die Körpertemperatur konstant auf 37 Grad zu halten. Meldet die Haut dem Gehirn hohe Außentemperaturen, aktiviert Ihr Körper etwa drei Millionen Schweißdrüsen – Sie schwitzen. Wenn der Schweiß an der Hautoberfläche verdunstet, kühlt das den Körper. Diese körpereigene Klima-Anlage ist im Sommer im Dauereinsatz – und kostet Kraft.

Trotz dieser Mehrbelastung brauchen Sie auch im Sommer nicht auf Sport zu verzichten – die positiven Effekte überwiegen. Moderater Sport stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Sie fühlen sich stärker, fitter und gleichen Anstrengungen und Hitze leichter aus. Besonders Ausdauersportarten trainieren Ihren Herzmuskel nachhaltig und verbessern die Durchblutung. Das lindert bestehende Symptome bei Hitze wie Kurzatmigkeit und Schwindel. Ballsportarten wie Tennis, Fußball oder Squash meiden Sie besser. Die Gefahr sich dabei zu überhitzen ist zu hoch.

Diese leichten Sportarten eigenen sich perfekt für den Sommer:

• Joggen oder Nordic Walking: Am besten joggen oder walken Sie in schattigem Gelände oder im Wald. In Bodenmais, nahe dem Nationalpark Bayerischer Wald, finden Sie ideale Walking-Strecken in tiefgrüner Landschaft. Und falls es Ihnen doch zu warm ist: besuchen Sie einen der vielen Stollen in der Umgebung und kühlen Sie sich unter Tage ab.
• Schwimmen: Was gibt es Schöneres, als sich an einem heißen Sommertag in einem frischen See abzukühlen? Im Fichtelgebirge entspannen Sie in Weißenstadt am See Zug um Zug vor traumhafter Kulisse. Danach lockern Sie Ihre Muskeln in einem heilenden Radon-Bad. Das wirkt regenerierend und schmerzlindernd auf Ihre Gelenke und Haut.
• Fahrrad fahren: eine Tour durch hügelige, grüne Landschaften, vorbei an kleinen Bachläufen – das ist für einen Sommertag ideal. In Bad Griesbach radeln Sie nicht nur auf ausgedehnten Radwegen, sondern auch im Wasser beim Aquacycling.
• Wandern: Oberstdorf bietet schonendes Klima im Tal und heilendes Reizklima auf dem Gipfel. Damit ist der Ort im Allgäu ideal für kleine und große Wanderrouten. Hier entspannen Sie ganzheitlich Körper und Geist. Hier lassen Sie Alltag und Gesundheitsprobleme Schritt für Schritt hinter sich.
• Rudern: Auch Rudern stärkt das Herz-Kreislaufsystem nachhaltig. Am Chiemsee verbinden sich Wasser und Erholung auf ideale Weise. Der Kurort liegt in der malerischen Kulisse der Alpen. Und falls Sie einmal nicht rudern möchten – Prien am Chiemsee ist außerdem ein Kneippkurort.